co na kolacje

Dziś już nie tak tłoczno jak wczoraj, ale liczba wejść rośnie, więc jest ok. Tak jak zapowiadałem - kolację skonsumowałem, ok 20:30, u mojej Pani :-*, po drodze zaś zakupiłem w dyżurującej aptece Filomag B6 (6,56 zł za 50 tabletek). Pan aptekarz początkowo chciał dać mi Laktomag B6, który również imo jest dobrym preparatem magnezowym z dodatkiem [...]

Miałem już 71 cm na poprzedniej redukcji. Centymetry są mało ważne. Mierzę tylko dlatego, że zapewne większość śledzących test to interesuje i łatwiej, patrząc na wymiary przed/po będzie można ocenić, co można zdziałać na takim stuffie. Dla mnie liczy się to, co widzę w lustrze. Idę zrobić sobie kolację i spadam przed TV, bo jestem strasznie [...]

dzi: jako informatyk musisz się przyzwyczajać do takich reakcji . Elvy: byłem jakiś czas temu po batony właśnie, ale Rafała nie było. Boi się chyba kolejnych relacji i o tym co w Szczecinie po nich o nim mówią . WODYN: wrzucę po śniadaniu. Smoq: przeżyłem, ale ledwie, ledwie... Po ćwiczeniach poszedłem od razu na masaż. Masażystka stwierdziła, [...]

[...] dopiero "końskie" dawki . Ja bym brał białko SP80 bo naturalne nie dobry. A po co Ci 7,5 kg ? tego to już nikt nie wiem... Chcesz pić białko na śniadanie, obiad i kolacje ? Bez diety nie wyciągniesz dużo z tego zestawu. A co do tego rzeźbienia na białku to nie pierwszy raz czytam takie brednie na forum i nawet nie chce mi się tego [...]

Wczoraj byłam na spotkaniu z przyjaciółką i jej boyfrendem było bardzo fajnie i wesoło no i alkoholowo plus zapiekanka o 1wszej w nocy -> teraz strasznie tego żałuje, że dałam się tak łatwo namówić chociaż nie byłam głodna Mam mocne postanowienie, że w przyszłości, w żadnym wypadku już się nie dam namówić na junk fooda niezależnie od pory [...]

[...] - fuuuuj :( ) Na co zwracać uwage podczas jedzenia, co głównie jeść, a czego zdecydowanie unikać ? Oczywiście kotlet od czasu do czasu mnie nie ominie, ale swoje śniadanie, kolacje, podwieczorki itd. mógłbym se jakoś zdrowiej ułożyć. Dziś na śniadanie zjadłem np: kanapki z żółtym serem ( głównie białko i tłuszcze ), ale na obiad babke [...]

[...] czego dochodzi, pytanie o ilosc posilkow, jakie to sa posilki , jakie ilosci -> 'a jem 3 razy dziennie, sniadanie jakies kanapki, obiad mieso jakies np.mielone kotlety i kolacje' no i nie moge przytyc!?!?! Na pewno nie jesz tak jak powinienes i tyle..bo mas ogromną niedowagę przy tym wzroscie wazysz tyle co sredniej wielkosci prosiak; dorzuc [...]

Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? Mój dzień wygląda [...]

[...] pokombinować, ale to bardzo ograniczone kombinacje. Ktoś uprzejmy mógłby mi poradzić w jednym, dwóch zdaniach co z prostych posiłków wypadałoby jeśli na śniadanie, obiad, kolacje? Co do kasy to 100 zł na miesiąc wolałbym nie przekraczać, a jak już to delikatnie. Czyli kreatyna vitalmax monohydrate. A jabłczan? Słyszałem, że jest [...]

[...] sie jak moge jeść wartosciowe rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb żytni z np. makrela,tuńczykiem,jajkiem,serem,szynka itp. Niebardzo wiem-umie zrobic wiecej w tym kierunku.Jem duzo i czesto w skócie to [...]

[...] nie rano a czczo to moze po sniadaniu? albo po poludniu czy wieczorem ale co wczesniej zjesc albo po zeby miesnie sie nie rozbdowaly? ja jem duzo bialka i zawsze bialkowa kolacje no ale kolacja to o 18 godzinie jest . Jeszcze mi napszcie na brzuch hmmm moze teraz zeby go wyrzezbic co jest dobre. Tzn nie chodzi mi o jakis kalorywer ale zeby byl [...]

padłem Kowalski umówił się z dziewczyną na randkę, poszli na romantyczną kolację, potem do domu laski... zaczynają "przygotowania" do sexu, laska sie rozbiera i kładzie na lóżku, a Kowalski wyciąga prezerwatywę i robi na niej supełki... 1,2,3... i tak aż to 20... nagle laska do niego: - A jak w razie "wpadniemy" to jak damy na [...]

[...] lepsze efekty niz jezeli zostawi tak jak jest. popadliscie w paranoje na tym forum. nie kazy ma czas na zabawe w diety itd jezeli chlopak sobie je w domu sniadanie obiad i kolacje i pyta, ktory gainer lepszy to nalezy mu odpowiedziec, ze ten albo ten i zeby sobie go pil miedzy posilkami. urosnie mu wiecej niz gdyby zostawil jak jest? no [...]

[...] że dzięki niej nabieram masy. ale co Ci napisze że wczoraj na obiad miałem ziemniaki zrazy i surówkę z kapusty ? a po treningu koktajl banany i maślanka + ryż z truskawkami. kolacje zjadłem 4 skibki chleba razowego z serem żółtym, szynka i sałatą popijając kefirem a zanim się położyłem spać 100g twarogu śniadanie podobne do kolacji tylko że [...]

[...] (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi kurzych pierś gotowana ofc i wszystko wporzo jest posiłek 5 18:30( potreningowy) sałatka warzywna 100gr 50 gram ryżu bialego 100 gram twarogu chudego Zjedz tutaj to co przed treningiem węgle i białeczko Ewidętnie dodaj kolacje ! może być 200g twarogu półtłustego albo białeczka jaj

parówki też wyrzucę, jak tylko mi się skończą, zamiast tego mięso drobiowe (piersi z kurczaka, z indyka). Zrezygnuję ze smarzenia. Biały ser, który kupuje jest firmy zielona łąka, a skład to: 22g białka, 3g węgli i 0g tłuszczy. Mogę podzielić jedno opakowanie na cały dzień to dotarczę z niego 55g białka, 7,5g węgli. Dodam też więcej warzyw, co do [...]

w sumie mozesz zrobic tak powiedz przed chwila zjadlem kolacje i zamowie sobie tylko jakas salatke, a ona na to ze rowniez nic wiecej nie zje bo jej bedzie glupia no przychodzi kelnerka i sie pyta co checie ty oczywiscie odpowiadasz ze damy maja pierwszenstwo wiec twoja luba zamawia no to ona zlozyla juz zamowienia na ta salatke, a na to ty mowisz [...]

[...] o dwuboju i wogole i trener chce mnie wziasc na przykład prawdziwego sportowca i mam opowiedzieć trochę o wszystkim treningu rozwoju itp prawdopodobnie ma to być w środę ale jeszcze załatwiateraz zjadłem kolacje i zaraz się kładę spaćjuż nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu!!! a co no xplode to dziś wziąłem 2 miarki i lipa nic nie czuje...

[...] glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np jabka jak czesto i jaka ilosc np chleb czy mam jesc a jak nie to co innego? Z Góry Dziękuje

[...] i duzo a najbardziej glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np jabka jak czesto i jaka ilosc np chleb czy mam jesc a jak nie to co innego?